46个不可不知的生活小常识

指路人

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息r'X%hy.@i9|w 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好+S*h j0@6^4] 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好F` H3E7Wp3Ge 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多g)DF@U U1Jq5W 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖}&C*R*JL W%Y0H 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用,GF;D*r2E Jo 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水@-mqq-{;zK^2` 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛2xi@2y,SB+L,S3B 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 ~-~n+C*G4S 昏欲睡6WA'G
F b{9t? F 18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量7V4E)Pz k)hJ_mT&z 19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃1NG~a#r T$w 20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 M c(u6Q]V@ 25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理:n`0W*K3y!U]j4O 26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)x$c+g._(bBLZ b9M 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑6np7w"F.yya 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康\4o C[m,r_V/A 的做法X'om3Fva8G 30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关7e8{{&b0h"\P 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌J0m2k$m;Bt&y1` 33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性_^fv3kad 37、不抽烟. 拒吸二手烟/EEQ sg]s9x 38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒{ q_O(Th K:J 39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 wn_+v6w,J y/a qA 42、每天摄取均衡的饮食, 不过量|\a3^%D)RO,k x:] 43、维持理想体重. 不过胖K;k oS/[l 44、保持规律的 生活与运动Q RN.?I 45、保持 轻松愉快的心情
E6u8_Y#mh(a 46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 來源：大众健康与公共卫生

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