你会正确喝水吗？关于喝水的五大误区

hgx1989

瓶装水真的比自来水好吗？又或者，你是不是应该选择富含维生素的水来代替苏打水？专家说，并非如此，这些产品都不会让你变得更健康。下面，我们来看看健康喝水的五种误区。



你会正确喝水吗？关于喝水的五大误区(资料图)

首先第一个问题是，怎样知道你是否喝够水？专家说有一种简单的判断方法，如果你不口渴，那就说明你摄入的水分就刚刚好。

误区一：每天喝八杯水

科学家们说，整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处。那么，每天喝八杯水的标准建议又是从哪里来的？宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利·戈德法布博士说：“没有人准确知道”。
误区二：喝大量的水有助于清除毒素

肾脏过滤我们血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出。但问题是，每天喝过量的水真的能够提高肾功能？“不能”戈德法布说，“实际上，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力。这种衰退虽然细微，但确实存在。”

误区三：大量的水等于健康的皮肤

我们的身体由60%的水分组成，也就是说，一个200磅重的人，体内含有120磅的水。每天增加额外几杯水的效果是很有限的。戈德法布认为，“相对于体内的水分，这是很小的一部分，它不可能对人产生任何好处。”他的完整评论发表在美国肾病学会最新一期的杂志上。

误区四：喝过量的水有助于减肥

一个更准确的声明可能是：喝水是减肥者一个有用的方法。

“水是减肥者一个伟大的战略，因为它没有热量”，匹兹堡大学的麦德兰·特瑞姆说，“喝水能让你的嘴不吃东西但得到满足感。”但她补充说，水并没有魅力，其他零热量的食品，如健康饮料也是一个很好的选择。