解决失眠最强良方

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许多人可能都有失眠的经历，偶尔失眠并无大碍，若经常失眠，则必须治疗了，否则随着年岁日增，失眠将引发许多问题。很难睡着，或者睡觉程度很浅，容易惊醒，再或者总是多梦都是失眠。

失眠的根本原因是心神不宁，神不得安，何以眠？

所以要解决失眠，就需要安神，安神的方法有以下几种，分别适用于不同程度的失眠者：

1、临近睡前放松心情，让心神轻装入睡。该方法适用于轻度失眠者。

2、睡前用热水泡脚半刻钟，泡到全身微热，但不能出汗，冬季出汗伤元气。该方法通常能解决很多人的失眠问题，泡脚也是放松的一种方法。

3、睡前洗热水澡，不能洗头。如果洗澡后再泡一个热水脚效果更佳。因为通常洗澡时脚部其实并没有得到多少热量。该方法比泡热水脚更胜一筹，因为洗完热水澡全身放松，心神俱安，很容易入睡。

4、最强方法（原创）：泡热水脚+艾灸熏脚底板，一边脚底板熏一柱艾段（2～3cm）即可。该方法一试即见效，严重失眠者或用前面方法无效者皆可采用此法解决之，若此法无效，当无法可解。用艾灸熏脚底板时注意全面开花又突出重点，意思就是这个脚掌都要熏热，同时重点要熏涌泉、脚心附近。

       其它方法如北京台养生堂讲的睡觉时找人按摩面部和背部仅适用于权贵，且未必比本文所述方法更有效。

       以上做法在中医上有理论依据，此处不予论述。另外，失眠伤元气，因为半夜子时正是阴气最盛，阳元生发的时刻，此时不睡觉，有何后果可想而知（易经乾卦赞曰：大哉乾元，万物资始，乃统天。张景岳曰：天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳）。如果由于客观原因睡眠不足，可以用晨觉（辰时之前的卯时），午觉（午时睡一到两刻钟），黄昏觉（酉时，约下午六点半到七点半，各地不同，睡1到2刻钟）进行弥补。这三个时刻都是阴阳气交时分。相当于一年中的春分，夏至，秋分。而半夜子时相当于冬至。

       本文介绍的方法，放松心情属于调理身心。泡热水脚既放松身心，又行气活血。洗热水澡则是全身放松。艾灸薰脚底板则是定心安神补正气，所以其效果最强。这几种方法坚持一段时间，身体会恢复到平衡状态，即使不用这些方法也可以轻松入睡了，这就是中医治本的道理。有些人靠吃安眠药解决失眠问题，但吃多了就会产生药物的依赖性，而且还有副作用。 一比较，中西医高下立判。