午间打盹的10个好处：改善记忆力有益心脏

小飞侠

　午睡是身体“加油站”

　　近年来，研究人员发现，20分钟的午觉，就可以让大脑重新开足马力工作，特别是对于一些精神需要高度集中的人来说。具体来说，午间打盹有以下10个好处：

　　1.减轻压力。静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松。如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美睡上一小会儿。

　　2.提高敏锐力和效率。午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

　　3.改善记忆和学习能力。科学家们研究发现，午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明，午睡能够防止大脑被过度使用。

　　4.对心脏有益。午睡40分钟能减少死于心脏病的风险，特别是对年轻健康的男性来说。

　　5.提高认知。美国航空航天局的研究人员指出，30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力。

　　6.激发锻炼的积极性。约有28%的青少年表示，他们因为睡眠不足，觉得太累而放弃锻炼。

　　7.提升创造力。有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维，让你的思路在短时间内打开。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡个午觉。

　　8.补觉。科学家证明，起床后8小时再睡20分钟，比早上多睡20分钟，能让你精力更充沛。

　　9.避免打瞌睡。美国航空航天局的研究显示，午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。

　　10.让人更加健康。萨拉·梅德尼克博士说，午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处，这个过程能将对人体的好处最大化。▲

　　(王  月)

生命时报