长期使用电脑如何保护眼睛？

小飞侠

因为工作的关系，有许多人必须整天面对电 脑，长期这样很容易“累坏”眼睛。在眼科门诊，时常可以听患者诉说眼睛疲劳、眼干、头痛。多数的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是 有异物感，视力不稳定，暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。经由详细的眼科检查，发现有结膜充 血、调节力减退、视力下降、泪液分泌减少等等症状，严重时甚至会有眼压升高的情形产生。

  　这主要是因为部分人群长期面对电脑，而且姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，特别是使用笔记本电脑时，因为荧光屏过小， 导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳，造成眼科疾病。

　此外，有些电脑因 为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度减退，因此造成阅读上的困难。而工作环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，也容易对眼睛 造成刺激。

    在连续工作时一定要注意休息，避免眼睛疲 劳，配一副合适的眼镜，40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。在电脑前工作的时候，尽 量保持在60厘米以上距离，并调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的角度可使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气的面积减到最 低，减小疲劳。

    除此之外，荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合电脑的高度，也都是使用者 必须考虑的因素，只有当这些都达到一个合理的尺度内，才能对眼睛的疲 劳损害降低到最小。
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